日行万步越健康?日本最新研究揭示「最佳步数」,超过此数量效果不再明显!
随着现代人工作繁忙,许多人选择以「日行万步」来维持健康。最近,日本的研究显示,每天步行9000步能显着提升健康效益,但超过9000步后,效益并未明显增加。因此,专家建议,若想延年益寿,每天走9000步即可,并非步数越多越健康。
根据《西日本电视》的报导,许多人认为每天需要走1万步才能获得健康效果。然而,京都府立医科大学的研究团队分析了5000名成年男女的数据后发现,步行9000步就足以提升健康,超过这个数字则效果不显着。助理教授西真宏指出,以前普遍认为走得越多越好,但现在的研究数据提供了明确的目标,对于想要开始运动的人来说,会更有动力。此外,日本厚生劳动省的资料显示,1000步相当于600至700公尺,若要达到1万步,需步行约6至7公里,耗时约1小时40分钟。
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