您是否曾有过这样的经验：在跑步中，突然感到胃痛并迫切需要冲往洗手间解决？这其实并不是罕见情况，运动引起的胃肠道不适，严重情况可能会导致痉挛、腹泻和或噁心，除了严重影响跑手发挥外，更直接影响个人健康，要控制及避免跑步时肚子出现不适问题，透过了解个人的挣扎背后的原因并採取简单的步骤，可以控制胃肠道问题，保持消化道健康，其实并非想像中那么困难。

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一些适合跑步前小吃建议：

全麦饼乾苹果酱凝胶或咀嚼片香蕉枣子乾麦片英式鬆饼软糖

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