科学健身周周练|跑步的体能储备

对于跑者来说,力量训练非常重要,它可以增强跑步的经济性,降低损伤发生的风险,提高肌肉耐力,实现更加长时间的高效跑步,同时提升肌肉的爆发力,应对在跑步中的不同地形。另外,力量训练还可以提高我们的核心肌肉力量,促进肌肉的均衡发展,预防在长时间的跑步过程中单个部位的过度疲劳以及损伤的发生。本期《科学健身周周练》,我们一起来聊一聊如何做好跑步的体能储备。  《科学健身周周练》由江苏省体育局推出,旨在分享科学健身知识,培养科学运动习惯,倡导科学健康生活。  记者:陈思