【健康】靠墙辅助 循序渐进学会深蹲 (含影片、动作分解图)

腿在人在,腿老人衰又易摔。如果你也想维持下半身的肌力和活动度,练习深蹲是很好的办法。在初学时期,找面墙壁开始练习,会让你更安心。

❑ 靠墙垫脚靠着墙壁站直,提起脚跟垫脚尖,锻鍊脚踝与小腿的肌力。刚开始练习怕失去平衡会跌倒的时候,靠墙练习是个很好的开始。就算是你觉得自己没办法练到深蹲,靠墙垫脚这个动作平常还是可以多做。

扶墙站立婴儿式。图|照护线上

❑ 影片教学

责任编辑:Ian文章授权:照护线上

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