面对努力但焦虑的情况，可以尝试以下方法，寻求支持、放松身心、调整心态

焦虑的本质是一种复杂的情绪体验，它源于多种因素，如目标未达成、不确定性、工作压力等，对于很多人来说，努力了但仍感到焦虑，可能是由目标设定过高、期望过大，或者生活中的种种压力所导致的。

分析焦虑的原因，我们需要明确以下几点：

1、目标设定过高：是否是因为目标过于遥远或难以实现，导致人们产生了过高的期望和压力。

2、对未来的不确定性担忧：是否对未来的发展感到不确定，从而产生了焦虑情绪。

3、工作压力过大：是否工作压力过大，导致身心疲惫，难以放松。

面对焦虑，我们可以采取以下措施：

1、调整心态：积极面对焦虑情绪，学会放松自己，减轻压力，可以尝试一些放松的活动，如运动、听音乐、阅读等，要学会调整自己的期望值，不要过于追求完美，要学会接受现实，珍惜已经取得的成果。

2、寻求帮助：如果焦虑情绪严重影响了日常生活和工作，可以与家人、朋友、同事交流，分享自己的感受和困惑，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供有效的建议和支持。

为了应对焦虑，我们可以制定以下计划：

1、根据实际情况制定合理的目标：要根据自己的实际情况，制定合理的短期和长期目标，不要过于追求完美，要学会合理安排时间。

2、制定计划表：可以制定计划表来合理安排工作和休息时间，明确自己的目标，合理安排时间，减轻压力。

保持积极态度是应对焦虑的关键，要相信自己的能力，相信自己能够克服困难，要保持乐观的心态，相信未来会更好，要保持耐心和毅力，不断努力追求自己的目标。

面对焦虑情绪是正常的情绪反应，我们需要认真分析原因，调整心态，寻求帮助，制定计划来应对焦虑，同时要保持积极的态度和耐心毅力，相信自己能够克服困难，迎接更好的未来。